[...] na noc bo się wolno trawi ale na noc równie dobrym mięsem jest wołowina :) Przede wszystkim - starałbym sie nie jeść na noc, a z 1,5h przed spoczynkiem. Dwa, czy to ryba, twaróg, czy mięso - bez różnicy. Obecnośc kazeiny w twarogu nie jest żadnym argumentem, by jeśc go akurat o tej, a nie innej porze;-) Wręcz pokusiłbym się o stwierdzenie, że [...]
widze ze nie tylko ja mam problem z dieta Jade dzisiaj do Kołobrzegu o 21 mam pociac, i chyba ostatnim moim posilkiem bedzie twarog o 20 a pozniej to chyba juz nic , bo twaroga nie bede brala do pociagu a nie chce sie napychac weglami...rano tez nie bedzie owsianki tylko razowiec (ehh te wegle ) a mama mi nie da samego jajka z kanapki:P no ale to [...]
A to rzecz wiadomo dlatego zawsze podziwialem kazdego kto sztywno ryz kura, ja bym po tyg wysiadl. Posilki maja byc smaczne, to ma byc przygotowanie do zawodow bb nie umieranie zywcem. Spora wina lezy po stronie ogolnie systemu panstwa, nie jednokrotnie wspominalem ze chetnie bym zobaczyl lukiego czy przemka mieszkajac w stanach, mysle ze tylko [...]
[...] nie dziala na ciebie dobrze, pamiataj o miesie, rybach (koniecznei tlustych) jakies zdrowy tluszcz... kolacja: Rzadko ją jem, bo rzadko chce. Ale jak już jem to jest to twaróg półtłusty z jogurtem lub sam jogurt. Koniecznie jedz kolacje, ale to koniecznie i nie jakis jogurt, mozesz zjesc twarog z warzywami, ale nie po raz ktorych z rzedu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 8 szt 3c. Narciarz 4x +pośladki, brzuch MISKA Podaję miskę na dniach 25 - 28 września. Dzisiaj było 5 posiłków, 2-3 tak jak wcześniejsze dni, pierwszy posiłek zamieniony na twaróg z orzechami, masłem orzechowym i miodem, dodatkowy 5 posiłek to kurak z oliwą i warzywami. Jak wrażenia po dodaniu węgli do pierwszego posiłku? Chyba na razie tak [...]
w sprawie diety - to powinno ci pomóc : ... Należy jeść ok. 20-30% białek, 50-60% węglowodanów oraz ok. 15% tłuszczów. jednak chodzi tutaj o kalorie, a nie skład wagowy. na masę minimum 5 posiłków możesz jeść 3-4 posiłki główne normalne produkty spożywcze + 2-1 posiłki 500gram gainera. Jednak to zalecał bym tylko jeżeli masz problemy z [...]
[...] (3/tydzień) różne sporty czasem (tenis, siatka, pływanie) Odżywianie : nie jem fastfoodów , ograniczam słodycze, pije tylko wodę i herbaty, będę jadł jajka na śniadania, a twaróg na kolacje Cel : spalenie małej ilości tłuszczu z brzucha http://i54.tinypic.com/2uf35e8.jpg, zdrowe dobrze zbudowane ciało (nie chce być [...]
[...] kulturystki bo na co dzien dużo wiecej mają do czynienia z sportami zespołowymi, biegaczami itd. Jak poczytasz forum dobrydietetyk Pana Dr Szukały to zobaczysz ze uważą twaróg za bardzo dobre białko. Nie znacza tam jak ja ze zalezy dla kogo itd. Bo on doradza na co dzień Kowalskim a nie kulturystom. Więc to czy kowalski bedzie miał minimalną [...]
Wiek: 18 lat Wzrost: 172 Waga: 69kg Staz: Rok Dieta: to pierwsza moja Budowa: Ekto/Mezo tutaj jest troche problem bo mam obwod nadgarstka 16cm ale lubie zjesc, mam gruba szyje i cechy ktore pasuja bardziej do mezo/endo. Sniadanie 7.00 1) Platki Owsiane 100g = 351 kcal Bialko 12,5g Weglowodany 58,7g Tluszcz 7,0g 2) Mleko 0,3% UTH 300ml = [...]
[...] poczekaj!!, no dobra mogę biec dalej ;-) miska - dziś baaardzo na słodko, ciekawe jak się będę po tym czuła, ale mam tyle owoców (m.in. około 10kg gruszek) że nie sposób ich nie jeść, wpada również twaróg, ale myślę że mnie nie zabije ;-) /SFD/2016/8/19/8491c1b7cbaa41db927f12b5beef0740.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-08-19 07:41:13
Hmm... no tak o 18( czyli kolacja ostatni posilek) to jem Twarog na kanapki z miodem :) ale jak piszesz przed snem hm... to moze zrobie tak , ze jak np klade sie o 1 w nocy spac to zjem ten twarog z miodem na kanapce o 24 a jak np klade sie spac o 22 to o 21 zjem ten twarog z miodem hmm ? co o tym sadzicie co napisal Zelto :) ?? Czy to bd dobre [...]
[...] ma bata, przy aerobach na pewno trochę mięśnie się palą. No i pewnie trzeba biegać min 1,5h, żeby był efekt... Pomyślę nad tym. Najpierw muszę ustabilizować dietę. Wiem, że twaróg lepszy, ale łyknąłem to co akurat miałem. Będę pilnował, żeby twaróg zawsze był w lodówce. Jeśli chodzi o oliwę z oliwek - szczerze jej nie cierpię, mam po niej odruch [...]
[...] to herezja, chociaż widocznie przy takiej ilości ruchu to nie szkodzi, ale myślałem że białko plus tłuszcz idzie w nocy. Kiedyś jechałem na noc stricte oliwa z oliwek, twaróg/WPC/mix białkowy - a teraz nie mam nawet ochoty już pić oliwy z oliwek czy lnianego. A mogę jeść co chcę i kiedy chcę, tłuszczu łapię niewiele. Musiałbym polecieć [...]
Martuccasuper, ze jestes pewnie nie zakladasz bloga, bo nie masz co zrzucac, Tobie to dobrze no a ja, zobaczymy, jestem wytrwala i nic mi nie straszne! Molodiracja, juz lekki trucht i mam tetno 160 ale na razie nic nie zmieniam, jade 10 min co 2 min marsz dzisiejszy dzien wariacki (znowu bylam sama z trojka podziebionych i niegrzecznych dzieci), [...]
Otóż to. Bez odżywki to komedia. Ratował mnie twaróg czasami, ale też nie idzie codziennie jeść. 2,5 g na kg ciała to naprawdę sporo. Jakbym tyle jadła to na full warzyw bo bym chyba nie przeżyła A teraz pozwolę sobie na płatki owsiane + twaróg + rodzyny